[...] na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze sztangą: 30x55kg, 25x55kg, 20x55kg 6.Wspięcia na palce jednonóż: 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg Komentarze: 1.Bdb, 20 powtórzeń jakoś szybko poszło 2.Tu był horror serie schodzone mnie zabiły 3.Trochę mocy brakowało ale lekko poszło. 4.Miały byc przysiady z boku na bok, ale nie wychodziły mi to dałem [...]
[...] treningiem. Pompa 9/10 - bardzo dobrze pompowało. Pobudzenie 6/10 - było trochę mocy, tym bardziej że od posiłku do spożycia drzemałem, szybko na nogi postawił. Smak 8/10 - wręcz neutralny. Rozpuszczalność 7/10 - zostało trochę prochu, choć mnie to nie przeszkadza. Skupienie 6/10 - lepsze ale to jeszcze nie to. Ogólnie jak na mnie to jest dobrze.
[...] który szybko zostałby spożytkowany, pełnowartościowy posiłek po treningowy swoją drogą. Czemu nie brać gainera przed snem? - temu że każdy gainer jest odpowiednikiem słabej jakości jedzenia, które szybko odłożyłoby się w postaci tkanki tłuszczowej. W takim razie jak dawkować gainera? porcja 100g rano i 100g po treningu? A w DNT? - jeżeli [...]
[...] JDS mogliby go pokonac, niestesty wciaz wiele osob nie dostrzega specyfiki tej kategorii i porownuje same umiejetnosci gosci z "krolewskiej kategorii" z Bonesem. wiadomo jak wazny w "ciezkiej" jest nokautujacy cios,ktorego JJ nie ma i nigdy miec nie bedzie, nawet w LHW zagrozenie KO z jego strony jest w zasadzie zadne. sam ma mocna szczeke, [...]
moze pogadajmy o moich leszczykowatych wynikach ? znalazłes juz takich ludzi w Polsce ? znam setki ludzi, mozesz mi wierzyc ze nie raz juz słyszałem takie bzdury jak te ktore piszesz 'nie biore, nie biore...' a za jakis czas gadałem z gosciem ktory mu sprzedawał... , czasami bywało ze koles faktycznie nie brał ale obciązenie sie okazywało [...]
[...] 180kg*10 190kg*10 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 210kg*max 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 NA KONIEC ROZCIĄGANIE 1. z lekkim zapasem (2 powtórzeń) 2. też z jakimś zapasem 3. 4. jak już mówiłem tutaj na początek kolejnego mikrocyklu dołożę co ciekawe po treningu nie byłem w ogóle zmęczony, czułem się lepiej niż przed
[...] niestety pechowe pierwsze podejście spowodowało że 350kg było ostatnim podejściem przysiadów, trener kadry powiedział że była siła na 20kg więcej WYCISKANIE: początkowo jako pierwsze podejście zgłosiłem 190kg, ale po przysiadach zdecydowalem się że wystartuje w starej koszuli i nadrobię kg stracone w przysiadach, więc... 1 podejście 200kg, [...]
Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]
[...] masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat [...]
[...] surowa 125g warzywa fasola biala 20g IV. mozzarella 150g pomidory oliva olivki 20g V. udo z kuraka 150g ryz 30g TRENING VI. wolowina 125g ryz 15g SUMA: 2299 kcal b-182 t-150 w-69g Tak na szybko. Pozniej bede kombinowac. Marcinku jak to jest z maslem i miesem? Lepiej chude i tluszczu osobno dodac ,czy mozna tlusciejsze miecho i wtedy tl mniej?
[...] że nie sposób przejść koło tego obojętnie. Wyciskanie - niepodoba mi się Twoje kręcenie i wierzganie na ławce, pozycja ma być stabilna, a nie nogi po skosie, dziwne ruchy jakieś. Pozytyw ma być najszybszy jak potrafisz ! rozumiesz? im szybciej w górę tym lepiej. Dokładaj na 45 a nawet i 50. Ja tam nie widzę, że byś się męczył. Wyciskanie [...]
[...] wysiłki powyżej 2 godzin zaczynają już bardzo fatalnie wpływać na powierzchnię stawu (organizm nie nadąża z regeneracją). Podobnie na stawy pozytywnie nie wpływa takie coś, jak gra w kosza, gra w tenisa i wszystkie inne dyscypliny, gdzie występuje dynamiczny, szybki ruch zakończony uderzeniem - czy to będzie skok do kosza, czy wybicie ze stopy i [...]
Póki WODYN mnie nie poprawi to 2 uwagi których mogę udzielić z mojej strony to: Wiosło 1rącz - wg mnie ruch powinno inicjować ściągnięcie łopatki, coś jak shrugs, tylko w opadzie. High pull - oczywiście za wolno, z ziemi nie musi być strasznie szybko, ale na wysokości połowy ud/ bioder powinieneś gwałtownie przyspieszyć. I jeżeli to high pull [...]
byc moze za szybko przeszedles ze sredniego na szeroki chwt teoretycznie w nadgarstku nie powinno byc prawie zadnych naprezen tym sposobem, szczegolnie w obszarze jaki zaznaczyles. na filmiku widac ze sztanga nie idze pomiedzy "poduszkami" tylko wspiera sie na "poduszcze" od strony malego palcaco wlasnie wytwarzaloby cisnienie [...]
[...] - rzekomo moje wypowiedzi na jednym z portali społecznościowych (których Furman nie mógł widzieć z racji odpowiednich zabezpieczeń) iż pobieram pieniądze na pisanie tutaj; jak przypuszczam, chciał mnie sprowokować do czegoś, co dałoby mu lub jego szefowi jakikolwiek punkt zaczepienia dla pozwania mnie o zniesławienie oraz potwierdzenia [...]
Robiłem to chyba pierwszy raz. A jak wiesz pierwszy raz zawsze jest za płytko i za szybko Sztanga nie za wysoko???? Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-09-29 21:54:58
[...] w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego roku chciał bym ważyć 107-110 kg i stanąć na scenie z wagą około 95kg. SdW: Ile teraz ważysz? [...]
[...] Jako cały team DJJ łączymy się w bólu z Trenerem Rafałem Szymańskim, którego syn Paweł, odszedł niedawno w podobnych okolicznościach… Jakie mieliście cele w tym roku jako klub i czy udało wam się je spełnić? Tak jak już kiedyś wspominałem – nie stawiamy sobie przed sezonem żadnych celów związanych z wynikami. Chcemy po prostu jak [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
